Jak na antistresovou hračku z LEGO® kostek

Není to tak dávno, co celý svět obletěly fidget spinnery – když byly v roce 2017 tyhle antistresové hračky na vrcholu popularity, byl jejich charakteristický zvuk slyšet na školních chodbách, autobusových zastávkách i v kancelářích.

Pak se po nich na chvíli slehla zem, v roce 2020 se ale všechny antistresové pomůcky zase vrátily. Není divu, spousta z nás potřebovala trošku rozptýlit a ulevit od úzkosti a nervozity.

Jak takové hračky vlastně fungují? Jednak podle vědců stimulují smysly, jednak to, že něčím zaměstnáme ruce, dokáže uklidnit naši roztěkanou mysl.

Navíc může tahle činnost rozvíjet kreativitu. Studie ukázaly, že fyzický pohyb, například bezcílné čmárání na papír, pomáhá při řešení problémů a dalších kognitivních činnostech. Známá rotující hračka a další jí podobné tak v podstatě podporují naše přemýšlení a sebevyjadřování. Nejeden umělec nebo umělkyně už se nechali slyšet, že jim opakované bezmyšlenkovité pohyby pomáhají v tvůrčí praxi. Například Grayson Perry ve své knize Portrét umělce jako mladé dívky popisuje, jak si v dětství hrál s LEGO® kostkami a jak ho tahle činnost zklidňovala a probouzela v něm kreativitu:

„Stavět věci z [LEGO] kostek pro mě byla odpočinková, meditativní, kreativní činnost, při které jsem řešil technické problémy bez emočního, sentimentálního náboje. Unikal jsem tím emočnímu chaosu. Kostky se daly poskládat jen v omezeném množství kombinací, což mě uklidňovalo.“

Otázkou zůstává, jak přesně můžou LEGO stavebnice pomoct se zklidněním vám – tady je pár tipů.

Zapomeňte na pravidla

Pravidlem číslo jedna je trochu paradoxně na žádná pravidla nedbat a raději se řídit vlastní intuicí. Jak řekl známý spisovatel George Bernard Shaw: „Nepřestáváme si hrát kvůli tomu, že stárneme; stárneme, protože si přestáváme hrát.“

My dospělí jsme naučení si myslet, že musí být každá volnočasová činnost strukturovaná. Proč se neinspirovat u dětí? Ty si hrají jen tak, pro radost. I my jsme si jako malí hráli jenom proto, že nás to bavilo. Právě při bezcílném objevování a zkoumání věcí kolem nás se totiž může naše mysl toulat, kde se jí zachce. Jak to přenést do praxe? Sedněte si k hromádce kostek a improvizujte. Výsledek nemusí být perfektní – prostě se jen ponořte do stavění a uvidíte, jak se vám v mysli postupně rozhostí klid. Jestli jste ostatně zaregistrovali naši kampaň #RebuildTheWorld, dobře víte, jaké plody nese vyslat naši fantazie směry, které by nás donedávna ani nenapadly.

Vychutnejte si potěšení z LEGO kostek

Pamatujete si ještě, jakou radost jste měli, když jste do sebe poprvé zacvakli dvě LEGO kostky? Bubnujete někdy prsty do stolu? Cvakáte propiskou? Tisknete v dlani oblázek nebo hladkou kuličku? Pak důvěrně znáte ten zvláštní pocit, který ze stavění LEGO kostek dělá odpočinkovou a antistresovou aktivitu. Jestli přemýšlíte, jaké nové kostky si pořídit do sbírky, nebo dumáte nad tím, které z nich nejlépe uspokojí vaše smysly, poradíme vám: důležité je myslet na tři věci.

Zvuk:

Zvuk účinně podporuje relaxaci – a některé tóny také pomáhají redukovat hladinu kortizolu (= stresového hormonu) v těle. Britská akademie zvukové terapie dokonce přišla se skladbou, která má snižovat krevní tlak. Jak zvukové efekty do stavebnice začlenit? Přidejte dílky, které při pohybu cvakají, narážejí do sebe, nebo vydávají společný zvuk.

Oblé tvary:

Je dokázáno, že nás lidi oblé tvary uklidňují. Už v roce 1921 provedl švédský psycholog Helge Lundholm studii, ve které subjekty požádal, ať nakreslí čáry, které podle nich vystihují přídavná jména spojená s emocemi. Když přišlo na slova jako milý a příjemný, většina osob malovala zaoblené linky. Víme, co vás teď napadlo: nejsou náhodou LEGO kostky tradičně spíš hranaté? Ano, jsou – ale o to větší potěšení vám přinese, když z nich postavíte něco kulatého nebo třeba oválného. Za pokus to stojí, ne? Začít můžete míčkem, který je celý postavený jen ze čtvercových a obdélníkových dílků – Ryan z kanálu The Brickman vám rád poradí, jak na to.

Pohyb:

Třetí zásadní složkou receptu na antistresovou hračku z LEGO kostek je pohyb. Pomocí kolíků, os a spojovacích dílků snadno vytvoříte volnou konstrukci, která může zaujímat libovolný tvar a můžete si s ní donekonečna pohrávat v prstech. Když přijde na to postavit z LEGO kostek cokoliv, co vás uklidňuje a naplňuje, fantazii se meze nekladou.

Že nevíte, kde začít, a potřebujete trochu inspirace? Pusťte si následující video.

Příjemnou zábavu při stavění!